Reader Comments

cara menjaga kesehatan mata

by Asd aa (2020-01-13)

In response to Tirando para fitness

Makan Makanan Bergizi
Penelitian menunjukkan bahwa diet yang sehat yang mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin A, C dan E, seng, lutein, selenium dan omega-3 asam lemak dapat membantu mencegah masalah terkait mata- usia seperti katarak dan degenerasi makula. Banyak dari nutrisi ini dapat diperoleh dengan mengonsumsi sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan dan jeruk.

layar elektronik Menatap tidak pernah terlalu tua
cara menjaga kesehatan mata - Menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan kelelahan mata. Gejala mungkin termasuk sakit kepala, sakit leher, nyeri di bahu dan punggung, mata kering dan tegang, sulit untuk berkonsentrasi menonton kejauhan, dan pandangan menjadi kabur. Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, setiap 20 menit mengalihkan mata hingga 6 meter selama 20 detik untuk mengurangi kelelahan mata. Atau Anda juga dapat mengistirahatkan mata Anda selama 15 menit setiap 2 jam. Jika mata Anda kering, sering melirik.

mengenakan kacamata hitam
Tidak hanya kulit perlu untuk melindungi terhadap efek berbahaya dari sinar ultraviolet, mata juga diperlukan. Mata bahwa paparan terlalu ultraviolet dapat memiliki katarak, degenerasi makula, luka bakar kornea, dan kanker mata bahkan. Oleh karena itu, memakai kacamata hitam yang dapat memblokir UVA dan UVB, dan memakai topi saat berjalan di siang hari.

tidak merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik dapat menyebabkan kebutaan dan kerusakan retina. Merokok juga dapat menyebabkan penumpukan plak di pembuluh darah dan melemahkan arteri, meningkatkan risiko serangan jantung.





ISSN: 1946-1879